Bahaya Minum Air Putih Berlebihan
Minum air putih 8 gelas sehari
dianjurkan bagi Anda yang memiliki aktivitas
rutin. Tapi kini, banyak orang yang melakukan
terapi air putih, namun dengan cara salah. Alih-
alih berharap bisa menyehatkan tubuh, namun
efeknya justru membahayakan kesehatan.
“Banyak orang salah mengerti, mereka melakukan
terapi air putih tapi dengan mengonsumsi 2 liter
sekaligus saat bangun tidur. Ini berbahaya untuk
kesehatan jantung dan ginjal,” kata Spesialis Gizi
Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro
MS, Sp.GK saat ditemui di acara Kampanye
Nasional Danone Aqua, 'Mulai Hidup Sehat Dari
Sekarang' di XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu
16 Maret 2011.
Seharusnya, khasiat air putih akan lebih terasa
bisa dikonsumsi secara bertahap, bukan secara
berlebihan atau sekaligus. Samuel menjelaskan,
konsumsi air berlebih bukan bermanfaat untuk
tubuh tapi justru membahayakan.
Air yang dikonsumsi akan diserap ke saluran
cerna dan masuk ke pembuluh darah yang
akhirnya bisa menyebabkan volume darah jadi
bertambah. Hal ini bisa membebani kerja jantung
dan ginjal. Jantung seolah didesak untuk
memompa darah lebih cepat, sementara ginjal di
desak untuk mengeluarkan cairan lebih cepat.
“Ini bisa mengganggu fungsi jantung dan ginjal.
Jangan minum sekaligus berlebihan, karena air
mudah diserap. Jika setiap hari hal ini dilakukan,
bisa membebani jantung dan ginjal serta
menyebabkan bagian tubuh tersebut mudah
'jebol',” jelas Samuel.
Untuk itu, katanya, perlu diketahui cara
mengonsumsi air yang sesuai dengan kebutuhan.
Samuel menyarankan, agar khasiatnya bisa
dirasakan, konsumsi air sebelum Anda merasa
haus. Setelah bangun tidur juga dianjurkan untuk
mengonsumsi air putih satu gelas. Sebelum dan
setelah sarapan juga dianjurkan minum segelas
air putih. Begitu pula saat ingin beraktivitas serta
sebelum dan setelah berolahraga. Bahkan
sebelum tidur pun dianjurkan untuk
mengonsumsi segelas air putih.
“Cukup minum air 1-2 gelas secara bertahap,
jangan lakukan minum sebanyak 1,5 liter- 2 liter
sekaligus,” katanya.
Mengonsumsi ar putih secara bertahap akan lebih
bermanfaat, dan menjadikan hal itu kebiasaan
akan menjadi investasi kesehatan Anda di masa
depan. Mulai melakukan kebiasaan minum air
putih sesering mungkin secara bertahap akan
menjadi kebiasaan yang sehat untuk Anda dan
keluarga.
“Jika ingin menerapkannya di keluarga Anda,
cobalah melakukan kebiasaan minum air putih
setiap kali melakukan aktivitas 6-8 minggu secara
ketat, otomatis pada minggu ke 9, akan menjadi
kebiasaan yang sehat.”
Comments